SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna po silowni

  • trening w domowym zaciszu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] thrust 3x - reverse nordic curl 3x - coppenhagen adduction 3x - plank clamshell 3x - lying band hip internal rotation 3x Brzuch - band ab wheel 3x (regresja) - dead bug 3x - plank 3x - side plank 3x - landmine rotation 3x10 - bench leg raises 3x suplementacja: kreatyna, cynk, witamina c, witamina d3 + k2, omega 3, ashwagandha, przedtreningówka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2020-12-07 20:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dalszym treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne. Dieta : Staram sie przestrzegac. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna mega caps 1250 ( Koncze cykl) Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy na mase. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-11-20 23:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac amino akg gluta itp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze na silowni 4 razy w tygoniu sa wszystkie cwiczenia albo progres albo przeciazenia. Mam nastepujace suplementy: Vassive N.O. Formula - X (AKG) BNS Amino X FA Xtreme Glutamine Trec S.A.W. Scitec Nutrition 100% Creatine Olimp Carbo S.a.w.a biore pare minut przed treningiem 10g po paru minutach dziala i to mocno wiec jest ok. Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-03-18 20:27:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementy a niedoczynność tarczycy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolegów którzy spotkali się kiedyś z podobną sytuacją, trenuję na siłowni od kilku lat i wspomagam się co jakiś czas suplementami (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy nie dałem się namówić na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-01-10 00:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z CYKLEM

    Temat
    Doping

    witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-02-10 23:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp tcm pod kątem sztuk walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w takim wypadku ta kreatyna jest dla mnie? Czy mi cos da? Bede wdzieczny za wszelkie rady odnosnie tej kreatyny jak i innych supli jakie polecacie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-09-03 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pocenie się, a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nie jest to pierwszy cykl, kiedyś było parę) i strasznie zacząłem się pocić podczas treningu. Oczywiście zawsze się pocę, ale od wczoraj się dosłownie leje ze mnie. Czy kreatyna już po pierwszym dniu może powodować takie "skutki" ? Na siłowni nie jest gorąco, temperatura 18-19 stopni, wydaje mi się że jest to odpowiednia temperatura do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9978 Data: 2018-04-10 17:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiek: 18 ; Waga: 86 ; Wzrost: 183 Siema, na silowni cwicze lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2018-06-30 06:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Inne- 10 g Gainer(gain fast 3100 4,5 kg) 17,5g bialka a w dni treningowe po treningu Obiad : Omlet z 2 jaj- 34 g bialka z rodzynkami i slonecznikiem Przed treningiem : kreatyna (kre-alkalyn) Po treningu godz 17? gainer Kolacja 19 30? Puszka tuńczyka- 32g 2 plastry sera- 8g Poznym wieczorem tak 22 00 Z 3,4 jajek jajecznica lub ubite jajka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-10-13 18:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się ostro za siłke (zaledwie kilka opuszczonych treningów) po 5 miesiącach kumpel polecił mi zrobić cykl na odżywach i tak tez zrobiłem. Brałem shock therapy + storm + kreatyna z olimpa w kaps. na czczo rano oraz dieta oczywiście (diete trzymałem przez cały okres cyklu i 2 tyg po zakończeniu go). Efekty były ze tak powiem za***iste. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-06-11 21:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o danie jakiś wskazówek co poprawić w diecie, jest to dieta jak temat mówi redukcyjna. Trochę o mnie: Lat: 21 Wzrost: 169 Waga: ok. 81 na czczo Ćwiczenia siłowe: FBW co dwa dni Suplementacja: Kreatyna, BCAA, kompleks witaminowo-minerałowy, witamina D3, czasem jakaś przedtreningówka. A teraz przechodząc do sedna wrzucam swoją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-12-14 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko dla ektomorfika ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nieznanego pochodzenia (właściwie po co?), szczególnie jeśli mieszanka zawiera biały cukier, którego spożywać nie chcę. Czy nie lepiej jest kupić zwykłe WPC i zblendować np. z bananami i miodem i do tego kreatyna... ? Czasami też jem po treningu hemp (proteiny z konopii). A Wy ektomorficy, co polecacie ze swojego doświadczenia? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2017-11-14 19:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw A i B

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana 3k Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, beta, przedtreningowki Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach seria 8p klasyczny martwy ciąg - 140, wyciskanie na ławce leżąc- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-02-20 18:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa przez chorobę, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Wczesniej gainery i białko teraz tylko kreatyna skończony 1 cykl dwumiesięczny Ostatnio przerabiany plan: wczesniej robiłem trening na poszczególne partie ciała teraz zainteresowałem sie treningiem hst Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-12-17 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta na rzezbe do Oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 5: Posilek Makrela Wedzona 200-300G 6 :posilek Serek Wiejski(150g)+łyzeczka Miodku . Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW + ABS II(wtorki,czwartki) ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2013-07-24 23:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini-plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Obecnie nie mam dostępu do siłowni ze względu na brak funduszy. Jedyne na co mogę sobie pozwolić to kreatyna (jednak nie wiem czy jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-03-11 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ĆWICZYĆ BY NIE SPALIĆ MIĘŚNI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 LAT Waga: 95 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,dekstroza i HMB

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2009-02-08 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, siłownia, odżywki i witaminy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :) Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-01-05 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trena z kilosports plus 30 tabs(razem 90tabs) do tego suple : przedtrening(1mr),potrening(reanimator),bcaa(20gr/dzien),aminokwaski(30gr/dzien),białko(60gr/dzien),animal ph kreatyna(xplode). w dietce zawsze powyżej 3g białka/kg masy ciała pojutrze kończe cykl i zwracam się do was z pytaniem co robić z odblokiem, kupiłem grubo24 tabsy clomidu a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-11-27 22:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na 3 dni do oceny ludu forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,zbudowanie ładnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x w tyg WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 3000kcal dziennie ,bez specjalnego opracowania Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2019-02-02 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)